Dokladnie jakbys zjadzl 100 tab. Anapolonu na cykl to porownywalnie jakbys zjadl z 1000 tab. metki Takze sobie wyobraz co by sie z talo z twoja watrobka.No moze troche przesadzilem z tym 1000 Zjedz max 30 ale ja nawet proponuje zjesc nie wiecej jak 20 ,bo to juz naprawde duze ryzyko wogole samo sieganie po oxy.To jest koks dla starych [...]
Trening mi ulozyl Maniac i wszystko jasne!! Co do plecow to trening na mase polega na paru cwiczeniach max ciezarem zreszta jak na kuracji przejde na wino to zaczne trenowac na sile:) Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-02-21 20:32:26
dzien 2 plecy na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max 2. wyciag pionowy 4serie po 12powt 3. wyciag poziomy 4 serie po 12 powt moge prosic jasniej ?
[...] o rozwój. reszta raczej slabo szla. myslalem ze to chodzilo teraz o trening typu rozgrzewkowe np 2-3serie mniejszym ciezarem i potem 3serie 4-5 powtórzen max ciezar. a nie ze wstepne zmeczenie miesni innym cwiczeniem. taki system akurat na klatke u mnie sie słabo sprawdzal, lepiej czuje jak robie np 120 na skosie niz 100kg po wstepnym zmeczeniu
to moj trening z cyklu. pomagal mi o pisac Radek Slodkiewicz. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie [...]
Hubert81 . W tym czasie byłem na cyklu . A co do ilosci cwiczen to u mnie bylo 3-4 max ewentualnie jakies zeby sie dopompowac i to mi wystarczalo na takich srodkach nie byl bym w stanie zrobic np 5 cwiczen pompa byla na maxa :) z cieżarami tez sie nie oszczędzałem . I jak kolega wspomniał o 180kg to dla mnie bylo by zdecydowanie za duzo :) [...]
[...] np prostowanie nog seria- przedramie seria i tak 3-4 razy) lamana nachwytem stojac 3x10-12 uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac 4x12-15 mysle ze w zupelnosci wystarczy jak na redukcje.metody wysoko intensywne warto dodawac w okresie masowania.pomoga dotrenowac miesien a nie trza sie martwic o zajechania bo nadwyzka kalori znaczna i pozwola [...]
Gdzie tu niby ten priorytet jak plecy są raz w tygodniu? Siema wszystkim chce leciec teraz takim planem z priorytetem na plecy:ok plecy klatka przod,bok barków wolne nogi,kaptury,brzuch lapy,tył barków poniedzialek plecy 1.podciaganie do klatki wasko 4x5-10 2.MC 4x10 3.Wiosłowanie sztangą 3x10 4.sciaganie linki wyciagu do klatki szeroko 3x12 [...]
no własnie jak to jest z regeneracja na saa ? CUN sie szybciej regeneruje (ponoc nie) tylko misień, wiec gdyby dać partia 2x week (nogi 1x i plecy) a reszta 2x week po 12s na male / 16s na duze grupy trening 1 max a 2 na 80% to by był lepszy przyrost ? niz 1x week na MAXA ? Klatka (14s) + Łapy (po 12s) Nogi + Barki (12s) OFF Klatka (14s) + Łapy [...]
Mi się kiedyś coś takiego robiło w trakcie (pod koniec) intensywnego treningu (jak jeszcze nie byłem wytrenowany kondycyjnie) i przechodziło po max. godzinie. Kilka następnych treningów co raz mniej, aż w końcu ustało i tak do tej pory nieważne czy to siłownia, basen, SW, czy bieganie nie mam tego problemu.
[...] SKAD TY TO WYTRZASNALES???? DO 3 ZOLTEK MOZESZ SPOKOJNIE JESC, SA W NICH "DOBRE" TLUSZCZE, BIALKO I WITAMINKI (CHYBA ;D) 2. Ile dziennie bialek jaj mozna zjesc i jak dlugo mozna stosowac taka "terapie" na wysokich obrotach? Nie ma zadnych przeciwskazan? *** TYLE, ZEBYS JADL MAX 30-35g BIALKA NA RAZ, MIESCIL SIE W LIMICIE I [...]
jak masz tyle kasy to nba pewno z tym ze za te 500-600 bedziesz kial supli na max 2 miechy a ja za ta sume sprzet skompletowalem poza tym za taka sume w polsce niektore rodziny miesiac przezywaja ...
Jak cały czas jedziesz na low carb to takie ładowania ww wyjdzie ci tylko na plus. Rób je jeden dzień pamiatejac zeby nie dawac w tym dniu duzej ilosci tłuszczy (max do 50gr) wiec jakies tłuste kebaby, frytki itp. odpadaja :)
jestem 7 tydz po usunięcia zespolenia. Bóle praktycznie ustały, chcociaż czasem jeszcze coś poczuje. mam poszerzony staw, lekarz powiedział ze jesli bedzie mnie boleć to konieczna bedzie operacja. Cwicze nia siłowni 2 tydzień i jak narazie jest wporządku. Max cięzar jaki wyciskałem na klate to 95kg, naszczeście nic mnie nie bolało.
Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]
Sylar zginam 95 stopni max w tej pozycji. Tak samo w ortezie. Teraz w poniedziałek 4 tydzień mi się bedzie zaczynał a strupy nadal mam :D więc szybko ci jakoś zleciały... No ja też się nachodziłem i dostałem do dobrej kliniki prywatnie jak patrzyłem to codziennie bym 120 zł tracił :o
Showacse :D ale nie przesadzaj zdeka rehabilitajca + 3h w domu :D ja mam codziennie 1h rehabilitacji i w domu 30 minut i czuje po kolanie ze to juz max. Leć jak najszybciej monius na rehabilitacje i bedzie ok, ja 2 tyg po zacząłem.
Mieszkam w Gdyni. Jeśli zaś chodzi o ortezę - dostałem receptę na takową z regulowanym kątem zgięcia - znając życie są lepsze i gorsze modele tych stabilizatorów. Polecasz coś szczególnego ? Cena nie gra roli. Chociaż tak orientacyjnie to do max 400 zł (z receptą) jestem w stanie lekką ręką wydać. Z tego co patrzyłem na internecie to bez recepty [...]
[...] Otóż borykam się z kontuzją kolana od marca. 10 sieprnia mialem wykonana artroskopie kolana. Wszystko dobrze kolano zginam i prostuje max, ale czuje jeden defekt mianowicie jak poruszam stopą na boki z luznymi miesniami to mocno mi te kolano przeskakuje. Najdziwniejsze jest to ze w zdrowej (bez zaniku miesniowego) nodze tez mi przeskakuje ale [...]
No fajnie by było jakby Max wygrał coś tam zawsze gada przed walką (ale też nie przesadza jak niektórzy), żeby trochę ją nakręcić, ale wobec Aldo był w porządku i pokazał klasę po walce i w sumie zaczynam go lubić. Robi swoją robotę i przed nikim nie ucieka.
TRENING na koksie.
